这份收心指南，助你快速摆脱“假期综合症”
假期结束， 大家陆续回到工作岗位， 但有不少人却陷入了这样的困扰， 夜晚躺在床上翻来覆去难以入眠， 白天却哈欠连天， 甚至在工作和学习时， 注意力难以集中， 完全提不起精神， 这可能是出现了节后综合征！ 什么是节后综合征？ 简单来说，就是长假结束后，人们重新适应工作出现的在情绪和心理上的一系列不适反应。从医学角度上来讲它不是严格意义上的疾病，只是一种消极的状态，但我们也不容忽视。常常表现为： 身体疲惫， 心情低落焦虑、失眠、 注意力不集中反应迟钝、 工作效率低 情绪起伏较大 对日常工作失去兴趣 食欲不振、胃肠不适等 缓解节后综合征的方法 1.早睡早起，睡前减少电子产品使用。 2.清淡饮食，少食油腻。 3.在工作中多设置休息时间，多走动。 4.适度运动，如散步、慢跑等。 5.积极进行自我心理调适。 此外，还有一点比较重要，就是要做一些心理建设，去想一想第二天或者是马上要进入的一个工作状态。假期结束，进入工作、学习状态之后，可以从以下两个方面入手，更好地缓解节后综合征的症状。 1.首先，可以把每天要做的工作列出一个清单，从相对简单、容易的工作开始进行，将一些相对棘手或者困难的问题放在后面，逐渐适应工作的节奏。 2.每天保证良好的睡眠，也有助于缓解节后综合征的症状。可以在睡前泡泡脚，让我们的身体进入一个完全放松的状态。在就寝之前，也可以选择听一些比较舒缓的、自己比较熟悉的音乐，也有益于我们的睡眠。
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