如何正确洗澡？洗澡是我们每个人几乎每天都要做的一件事情，正确的洗澡方式不仅能够清洁身体的污垢，还能够起到放松身心的作用，使身体放松解乏。但并非所有的洗澡方式都是有益的，下面来看看洗澡的一些常见误区。

 洗澡的常见误区

 1、空腹洗澡

 因为空腹状态，机体此时处在低血糖的情况，洗澡时热水会对全身血管产生刺激，进一步增加晕厥的可能性。洗澡应该在晚饭后半小时到一小时后进行。

 2、感冒时洗澡

 因为感冒后人体是很虚弱的，洗澡是要消耗身体热能的，这样更容易加重病情。无论是什么年龄的人，感冒发烧后出汗，都不能洗澡。身体出汗后，一定要尽快用干毛巾把汗擦干，衣服如果也湿了，也要及时更换，以免湿衣服贴身着凉，再次引起感冒发烧。

 3、频繁洗澡

 频繁洗澡会去除人体上的皮脂，皮脂越少，皮肤就会越干燥。这样很容易引起皮炎，不能保护你的皮肤。

 频繁洗澡的人会突然发现皮肤发痒，因为经常洗澡会破坏皮肤的正常结构，损害角质层，这样皮肤就会经常发痒。洗澡时，用力摩擦会损害表皮，容易让细菌和真菌进入，引起皮肤感染，频繁的皮肤损伤会降低人体免疫力。

 4、餐后洗澡

 饭后，体内的血液集中在消化系统上，以促进食物的消化。如果你在这个时候洗澡，周围的血管会扩张，血液会重新分配，引起消化系统血液循环减弱，以及消化不良，外周血管扩张，皮肤水分流失增加，细胞外液减少，血液集中等症状。饭后血糖和血液粘度容易升高，易患脑血管病。沐浴环境一般为密闭环境，通风不良，容易缺氧。

 5、沐浴后立即睡眠

 睡眠通常发生在体温下降之后。通常在温水中洗澡会使体温迅速上升，从而抑制与睡眠有关的褪黑激素的分泌，导致睡眠不足。如果你没有睡眠障碍，你可能不一定会觉得明显，但经常失眠的人可能会受到影响。

 因此，有睡眠障碍的人可以早点洗澡，睡前两小时左右去洗澡，这不仅能放松全身，还能慢慢降低体温到适当的睡眠温度，很快就会睡着。

 洗澡是一件很舒服的事情，但如果洗澡方式不正确，温度控制不好，它可能会对身体造成伤害。

 洗澡的正确方式

 1.避免冷水澡

 用冷水洗脸，促进血液循环，防止感冒和鼻炎，使你的皮肤更有光泽和弹性。但不能在冷水里洗澡，用冷水洗澡，由于水温太低， 人体会感到寒冷，导致一系列的应激反应，不仅不能消除疲劳，还容易引起感冒，应尽可能避免。

 由于女性朋友特殊的生理因素，特别是在月经、哺乳和怀孕期间，如果身体遇到冷水刺激，会引起女性内分泌失调、闭经、腹痛， 以及许多细菌会出现，从而进入阴道，引起阴道炎等妇科疾病， 会对女性孕期和身体健康产生一定影响。

 2.减少浴巾的使用

 越来越多的人使用浴巾。除了方便，尼龙浴巾对皮肤健康没有什么好处。浴巾坚硬粗糙的表面直接损害皮肤，使表皮的角质层因摩擦过多而脱落，保护效果减弱；使用浴巾，还容易传播皮肤感染。

 正常皮肤表面有皮脂腺和汗腺分泌物形成的酸保护膜，以及角质层的保护，病毒不易侵入。但是若与他人共用浴巾，会增加感染的机会。

 3.洗澡时间不要太长

 通常沐浴没有规定固定时间，一般来说，它是基于自己的喜好。不过，在正常情况下，洗澡时间不要太长，以避免晕厥。一般来说，淋浴时间控制在15分钟内是合理的，而浴缸洗澡的时间不宜超过30分钟。（文章来源于39健康网）