最近又到了“穿什么的人都有”的时候。早上出门，看见有人裹棉袄，中午出门，有人却还穿着短袖，最魔幻的就是同时看见棉袄和短袖。

 都说一年有四季，但阳春的夏天比较强势，赶走了春天，挤掉了秋天，留下一抹冬寒，不是热就是冷，有时让你一天经历四季，在这里不是童话，周围一圈人都华丽丽的感冒了，昼夜温差大，这段时间是流感、咳嗽的高峰期，很多大人也没能躲过。

 7类人最先被流感“撂倒”

 1.小孩：小孩是流感易感人群，其免疫系统尚未发育成熟，要花更长时间来对付病毒，流感病毒有足够的时间去繁殖，让患病持续更长的时间。

 专家建议，家长要让孩子们加强个人卫生习惯。不能放松对季节性流感的防控，孩子应及时接种流感疫苗。

 2.老人：65岁以上的老人，相比其他人更容易得流感。老人应保持充足的睡眠和均衡的饮食，同时也要合理运动，及时接种疫苗。

 3.肥胖的人：赘肉会压迫肺部，使胖人呼吸起来比别人吃力，难以抵抗病毒。此外，肥胖还可能让流感疫苗不那么有效。

 4.慢病患者：患有糖尿病、慢阻肺等慢病的人，也是感冒易发人群。糖尿病病人由于代谢功能紊乱、机体的抵抗力下降，容易受到外界环境的影响；慢阻肺患者因为肺功能减弱，对流感也十分敏感，需特别小心。

 5.嗜烟酒的人：长期抽烟酗酒会降低免疫力。建议逐步戒烟，饮酒要适量。

 6.缺觉的人：如果总是睡眠不足，人体就来不及自我修复，导致疲劳累积，降低人体免疫力。建议成年人至少保证每晚6小时的睡眠时间。

 7.久坐不动的人：运动不足会造成血液循环不佳以及基础代谢不良，易令体内代谢废物蓄积，导致疲劳、免疫力低下。

 快走等轻度的有氧运动能促进血液循环和代谢，激活免疫细胞，从而提高免疫力。

预防流感你能做4件事

 专家介绍，除了注射流感疫苗，你能做的还有以下四件事：

 1.勤洗手：手部每天都要接触到各种有大量细菌存在的地方。外出回来，一定要保证用流动水洗手。

 2.护好口鼻：感冒流感病菌主要还是通过通过口鼻进入的，戴上口罩能够有效地保护自己不被病毒侵袭。

 同时，对于已经染上感冒的人群，戴上口罩既是防止寒流进一步对自己的刺激，还可以防止病毒的外传，是一举两得的好办法。最好在打喷嚏或咳嗽时用手帕或纸巾掩住口鼻。

 3.开窗通风：上午10点和下午3点，是开窗的黄金时间，每次开窗半小时左右即可。天气晴好时，每天开窗应不少于3次。

 同时打开离得最远的两扇窗，这样通风效率最高。也可采用交替通风的方式，先让一个房间开窗通风，30分钟后关上窗户，再开另一房间的窗户通风。

 4.热水泡脚：在抵御流感病毒的战斗中，还可以选择一种非常舒服的方法，那就是泡脚。

 脚是人体的第二心脏，脚暖和了身体自然也就暖和了。泡脚时要用热水，但糖尿病人最好不要选择过热的水泡脚，以免加重病情。泡15~20分钟即可。