核心提示：肠胃是人体重要的消化器官，它能吸收营养物质供全身所用，是抵御毒素及有害物质的重要防线，肠胃的健康与人体的健康有着密切的关系。然而，生活中大多数人都不太看重肠胃的健康，通常只在腹泻、腹痛、便秘、胃痛等身体不适的情况下才会想起它。而且，人们生活中存在的一些坏习惯，也都无时无刻不在折腾着肠胃。那么，折腾肠胃的表现主要有哪些呢？

　　你的肠胃就是这样被折腾坏的

　　1、不吃早餐

　　曾经有则传言认为：早上9点前不吃早餐等于肠道吃屎。这个说法虽然有点危言耸听，但不吃早餐确实会对肠胃造成危害。人经过了一夜的休息，早上起来胃部是空空的，胃部里面的胃酸度也较高，如果不吃早餐的话，胃酸就没有食物可消化，就容易损伤胃肠黏膜，久而久之可能会诱发胃溃疡。

　　早上吃点早餐不但可以稀释胃酸，而且可能增加胃肠道的蠕动，促进排便，还有利于胆汁的排空，对身体有利。因此，改变不吃早餐的坏毛病吧，别再折腾你的肠胃了。

　　2、晚餐吃太饱

　　晚餐暴饮暴食，睡觉之前还要再加一顿宵夜，如果经常如此，健康的肠胃都会在这样的习惯中被破坏掉。晚餐吃得太饱不但会影响睡眠，还容易使胃肠道处于“紧张工作”状态，加重肠胃的负担，导致消化不良、胃胀等情况的出现。另外，不仅是晚餐，如果每吨饭都吃太饱的话，胃部就会分泌大量胃液，损害胃黏膜。

　　因此，我们应养成良好的用餐习惯，每顿饭吃7成饱就可以，晚餐不要吃过多食物，最好是在距离睡觉前3小时用晚餐，还应注意清淡饮食。

　　3、吃饱就运动

　　吃饱饭后，胃里装满了食物，如果此时运动就会震动肠胃，导致连接肠胃的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。另外，运动时，在中枢神经系统的调节下，内脏可能会供血不足，从而影响了胃肠部的消化和吸收。运动愈剧烈、持续时间愈长，消化器官的活动就需要更长的时间来进行恢复。

　　一般来说，吃饱之后不能立即去参加体育运动，至少要隔1个半小时才可以。同样，运动之后，应至少休息30分钟再进食。

　　4、吃饱就睡觉

　　人吃完饭后，一般需要1-2个小时达到吸收高峰，4-5个小时才能将食物排空，因此刚吃饱饭是肠胃功能的旺盛时期。但人们在睡觉的时候，身体多数器官处于“休整”状态，睡觉时处于饱腹状态会“迫使”肠胃紧张地工作，导致机体状态不平衡，久而久之，容易引起消化功能的紊乱和对营养吸收的不良，甚至会造成营养堆积，导致发胖。

　　所以，吃饱饭后，建议不要立刻躺着，而应该适当地站立或者散散步帮助消化。

　　5、有病不治疗

　　在许多人看来，消化不良、胃痛、腹泻、便秘等肠胃疾病都是小病，不太重要，忍一下、拖一拖就过去了，根本不用看医生。其实，这种观点是不科学的，因为肠胃的任何不适都有可能是身体疾病发来的报警信号，如果经常出现肠胃不适，建议去找医生诊断，以免小病耽误成大病。

　　以上行为其实都是我们生活中较为常见的，如果你经常那样子做，那么无异于“虐待”肠胃，为了肠胃健康，还是要尽早改掉那些坏习惯才好。（文章来源：39健康网）