自古以来，人类日出而作，日落而息，睡眠的重要性不言而喻。失眠不仅影响日常生活和工作，还可能引起各种健康问题。

中国睡眠研究会发布的《2021运动与睡眠白皮书》显示，目前中国有超过3亿人存在睡眠障碍问题，睡不着、睡不好、睡不醒、不想睡……好好睡觉，似乎也变得好难。

一旦出现失眠，除了吃安眠药，其实中医也有一些办法。

01

耳穴压豆

根据中医经典《灵枢》所载：耳为宗脉之所聚。人体的多条经络在耳部有联系，耳廓上有丰富的神经、血管、淋巴，因此，通过刺激耳朵上的穴位，能对各种内脏和感觉机能进行调节。

有研究发现采用中医耳穴压豆法治疗 58 例失眠症患者中，实施中选取神门、心、肾、交感为主穴，其治疗的总有效率为94.8%。

此法无需内服药物，简便廉验，值得一试。

02

中药膳

对付不严重的失眠，也可以尝试一下食疗。

①莲子黑米粥

莲子20g、茯苓20g、黑米适量、糯米适量、白糖适量、水适量煮粥。

用于心烦失眠，口舌生疮，小便灼热感的心火炽盛者。

②菊槐绿茶饮

菊花、槐花、绿茶各3g泡茶。

用于用于失眠易怒，口干口苦，目赤耳鸣的肝郁化火者。

③生熟地煲脊骨

生地黄50g、熟地黄50g、猪脊骨400g、瘦肉250g、蜜枣10g，生姜2片。

用于心悸失眠，腰膝酸软，潮热盗汗，口干的阴虚火旺者。

④龙眼洋参饮

龙眼肉30g，西洋参6g，白糖10g泡茶。

用于心悸失眠，神疲食少，四肢倦怠的心脾两虚者。

03

中药汤剂

如果试过上述方法，失眠问题还是没有好转，不妨再试试喝中药，找中医师根据四诊信息辩证、各人体质开出的中药处方，药效更强。