除夕年夜饭，过年期间走亲访友、出门游玩，最少不了的就是品尝各种美食了。

春节假期到来，小朋友们最容易出现的就是肠胃问题，各种积食，让家长们头疼不已！

其实，要想缓解积食，也要看是哪种食物吃多了，再进行对症调理。

下面，这四款消食方法推荐给大家，制作起来方便又简单，不同的积食情况要用不同的食方，大家可得看准喽！

五谷类食物积食

20克谷芽  20克麦芽

分别炒制 各取9克

熬水服用

假期里，如果孩子淀粉类主食吃多了，比如五谷杂粮、糕点类，可以适当喝些两芽水。

炒麦芽、炒谷芽都可以健胃消食，它们都是植物发的芽尖，不仅能祛浊气且能升清阳，苏醒脏腑，使五脏六腑皆能得水谷之气，促进脏腑推陈出新。

根据《本草纲目》记载，大麦主消渴解热毒，益气调中，消化谷食，止泻。因此，麦芽具有健脾和胃的作用，能够增强脾胃功能，促进食欲，改善消化不良等症状。麦芽中的酶类物质有助于分解食物中的淀粉、蛋白质等，促进消化吸收，减轻胃肠负担，对缓解食积、腹胀等症状有良好效果。

大麦茶可以在超市购买，也可以在家自己炒制。把炒好的大麦用沸水冲泡后给孩子喝，注意千万不要炒黑炒糊。

海鲜类食物积食

紫苏5克     生姜3片

过年的餐桌，海鲜少不了，虾、蟹、贝类……各种海味也是孩子喜欢吃的食物之一。如果因为脾胃虚寒，那么可以喝点生姜紫苏茶，紫苏性温可以散寒，还能温散气血，缓解不适。

做法：将紫苏、生姜放入适量水中，大火烧开，小火煮3~5分钟，待温度适宜后，即可饮用。
       如果在家吃海鲜的话，还可以提前准备一些紫苏防患于未然，加水熬煮3分钟，再加点红糖，吃完海鲜后喝一点就可以了。

吃肉食过多而积食

山楂10克     陈皮5g

春节期间，肉食吃多了可谓再正常不过了，对付这类积食，最常用就是山楂！

山楂味酸甘，可以消积食，尤其针对油腻的肉食造成的积食效果显著，对孩子、大人都很有作用。《本草纲目》中就有“化饮食，消肉积”的记载。可以直接生吃，也可以熬水喝。

陈皮具有健脾理气、燥湿化痰的作用，两者搭配，既消食又健脾，对进食肉食过多或厚腻食物过多时，有消食化滞、解油腻、除腹胀的作用。

吃水果过多而积食

丁香叶1克    神曲6克

如果孩子因为喜欢吃酸甜可口的水果而进食过量，运化不了，出现腹胀、大便粘或者腹泻等症状，可以喝点丁香神曲茶。 

 做法：将丁香、神曲在适量的水中浸泡20~30分钟，然后大火烧开，小火煮15分钟后，待温度适宜，即可饮用。

中医认为，儿童“脾常不足”，脾胃的机能尚未健全完善，过量饮食，会加重脾胃负担，影响消化吸收功能，引起腹胀、腹痛、恶心、食欲减退、腹泻、口气等不适，因而提倡“留得三分饥与寒”。