核心提示：在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪，因为湿是最容易渗透的。

　　在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪，因为湿是最容易渗透的。湿气遇寒则成为寒湿，对于南方的冬天来说，湿气重、寒湿袭人，相比北方的冬天更令人觉得难受。那么如何自检体内湿气是否“超标”呢？湿寒的冬天我们又该如何防止湿气入体呢？下面一起来看看吧。

　　自检湿气看三点

　　俗话说，一日之计在于晨，而我们的身体也是这样。晨起的不适很有可能是身体内部发出的信号，若晨起觉得困倦、四肢沉重、手脚冰冷等，那很有可能已经有内湿了。

　　方法一：起床时看感觉

　　如果每天早晨起床后觉得特别疲劳、头发昏、打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，那么可能体内有湿气了。

　　方法二：如厕时看大便

　　清晨如厕后可以观察一下大便，若粘在马桶上冲不净，或是三五张纸巾反复擦也擦不净，那么可能已经湿气入体。另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便呈金黄色香蕉形，体内有湿的情况下，大便会颜色发青、溏软不成形，总有排不净的感觉。

　　方法三：洗漱时看舌苔

　　“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度而伤阴了。

　　防湿入体有三招

　　1.运动排汗

　　运动出汗是很好的祛湿方法，特别是夏天，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到冬天很可能引起其他病症。每天坚持适量的运动，可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等有氧排汗运动都有助活化气血循环，增加水分代谢。

　　2.避免潮湿环境

　　日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，尤其对湿气敏感的人，更应注意不要直接睡在地板上。冬天，空气中水分会下降而地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。而潮湿、下雨的时候尽量减少外出，且不能穿潮湿未干的衣服，否则湿寒极易入体。

　　3.睡前泡脚

　　寒湿为患，常表现为全身关节痛、行动不便，遇热则缓、遇冷则剧，并伴随无汗、便溏、四肢浮肿等症状。若寒湿之邪在头部，以头痛、鼻塞为主；寒湿积于小腹，女性多表现为月经不调、痛经、有血块等；寒湿留滞于腰背部，会出现腰酸背痛、腰膝酸软等症。对于湿寒的人来说，睡前热水泡脚不失为一个祛湿的好方法。泡脚半个小时，深度以淹没脚踝为佳，同时揉搓脚掌心的涌泉穴和腕背横纹中点处的阳池穴，祛寒湿效果更好。（文章来源：39健康网）