一直以来，更年期几乎是“易燃易爆”的代名词。这个时期女性的身体可能会经历一些奇妙的变化，如月经紊乱、潮热、出汗、心悸、失眠、情绪低落、激动易怒等一系列躯体和心理的症状。

有人说，更年期是女性一道难过的“坎”，也有人认为，更年期是一个正常的生理现象，不需要干预。那么更年期需要注意什么？如何平稳度过更年期？

什么是更年期？

更年期又称围绝经期，是女性从生育旺盛的年龄到丧失生育力的一个过渡时期，多发生于45～55岁女性，是指女性绝经及其前后的一段时间，是从生殖期过渡到老年期的一个特殊生理阶段，包括绝经过渡期和绝经后期的一段时期。

人人都会经历更年期，更年期可不是一个病。但是当妇女在更年期出现一系列躯体及精神心理症状，包括月经紊乱、潮热、出汗、心悸、失眠、情绪低落、激动易怒等症状，严重困扰女性的日常生活和工作时，我们认为是病，即更年期综合征。

哪些症状有可能是更年期的健康问题？

更年期可不仅仅脾气变坏这么简单。雌激素是我们女性的保护神，特别对女性的血管、骨骼、心理健康起到较强的保护作用。女人进入更年期是因为卵巢功能衰退，雌激素水平会呈断崖式下降，并且大幅波动。雌激素对女人的保护能力不足，从而出现各种各样不适，常见表现为：

早期：月经紊乱，也就是月经不准时来、来了不准时走；睡不着或者容易醒、早醒；潮热多汗、心悸、头痛、头晕、易疲劳；焦虑不安或情绪低落、易怒和记忆力减退等。

中期：外阴阴道疼痛、瘙痒、干涩、烧灼、性生活障碍，尿急、尿频、尿痛、尿失禁反复发作；皮肤皱缩、皱纹增多；便秘、胃肠不适等。

晚期：骨质疏松和骨关节疼痛；动脉粥样硬化、高血压、冠心病、脑血管疾病等。

40岁以上女性朋友出现以上任何一种症状，可以让全科医生做一个全面评估，帮助你平稳度过更年期。

如何平稳度过更年期？

一、激素补充治疗

围绝经期激素治疗(MHT)是目前缓解绝经相关症状的最有效的方法。可明显改善因雌激素缺乏造成的更年期近期6大症状，增加皮肤的厚度和弹性。在进入更年期至60岁期间长期使用激素补充治疗，还可以减少骨质疏松或骨折的发生，极大降低60岁后心血管疾病的发生风险。

二、合理补充膳食

提倡合理营养，保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。多食清淡食物，多吃青菜、木耳、海带等，多吃含钙高的食物，如牛奶、豆腐等。

三、保持良好心态

要认识到更年期只是人生的一个必然阶段，要调整心态、稳定情绪、建立和睦的家庭和人际关系，同时积极投身自己喜爱的事业和参加各种社会活动。

四、坚持体育锻炼

坚持锻炼，以保持骨骼韧带的弹性和力量。提高心肺功能，改善神经系统的兴奋性和灵活性。

既然更年期是每位女性都绕过不去的“坎”，

那就让我们积极应对，

度过一个优雅、体面的更年期。