炎炎夏日，

天气闷热，

稍不注意，

就会给体内带来过多的湿气。

什么是湿？

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这是中医学的术语，它是六淫，即风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一。

这是中医学的术语，它是六淫，即风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一。

湿有外湿，有内湿。外湿侵袭人体，跟居住的环境、气候条件有关。夏天是外湿最容易侵犯人体的季节。而内湿，是人体自己产生的，跟脏腑功能的失常有关，内湿重的人在夏天，是最不舒服的。

哪些信号提示体内有湿气？

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1.起床后昏沉、乏力，整日嗜睡；

2.口臭，睡觉流口水，打呼噜；

3.舌苔厚重、黏腻，舌头边缘有齿痕；

4.食欲不振，胸闷腹胀，消化不良，大便粘腻（通俗地说就是大便粘在马桶上），小便混浊，妇人带下而粘稠、下身作痒，严重的话会导致各种慢性疑难病症；

5.虚胖，水肿；

6.手脚冰凉，爱出虚汗。

如何祛湿？可从饮食入手

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勤运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人，尤其是经常坐在办公室的OL，这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

注意饮食

医生说，在三伏天，很多人都会有湿气重的问题。想要祛湿，除运动外，还可以从饮食入手，可以适当喝点祛湿汤。下面，给大家介绍一下三种祛湿汤。

一、薏米冬瓜排骨汤

【食材】薏米、排骨、冬瓜、姜丝、盐、芡实。

【做法】

第一步：取出适量的薏米和芡实，放入容器中，用适量的纯净水浸泡2小时左右。浸泡的目的是让它们更容易炖；冬瓜去皮去瓤，洗净，切成小块；排骨用放血水浸泡后，放入水中焯一下，洗去浮沫，备用。

第二步：重新煮一锅水，将排骨放入锅中炖。烧开后，将泡好的薏米和芡实倒入锅中。此时加入适量姜片去腥；煮一个小时后，试着看看排骨的熟度。排骨熟了，会放入冬瓜。锅里烧开后，转小火继续炖半小时。出锅时加入适量的盐。

二、绿豆百合汤

【食材】绿豆、百合、冰糖片。

【做法】

第一步：将绿豆和百合清洗干净，提前浸泡，帮助炖煮开花。首先，将绿豆放入炖锅中，倒入一些热水，开始炖。水开后，继续讲百合浸泡洗净后加入炖锅炖。

第二步：锅里的绿豆煮到开花后，往锅里放适量冰糖。煮好的冰糖融化后就可以出锅了。

三、鱼头豆腐汤

【食材】草鱼头、豆腐、盐、葱花。

【做法】

第一步：将准备好的鱼头清洗干净，去掉不能食用的鱼鳃，用白酒或料酒适当搓洗去除腥味，然后将表面的白酒冲洗干净；锅中倒入适量的油，油烧开后，将鱼头放入锅中。炒的时候注意翻面。鱼两面煎成金黄色后，取出。

第二步：在炖锅中倒入适量的水，将煎好的鱼头放入炖锅中，开启大火模式，煮至炖锅烧开，再开启小火模式，小火慢炖半小时。将切好的豆腐块放入锅中，开启大火模式，待豆腐烧开后，改小火慢炖20分钟。

第三步：锅上撒适量盐，再撒上葱花，然后出锅。