医生，医生，

我怎么生完孩子一年多了

肚子还是松松垮垮的？？

对，我也是，

而且老是觉得腰疼，

怎么办才好？

其实，许多女性朋友生娃之后，肚子总是松松的回不去，而且经常腰背酸痛，这些都是腹直肌分离在作怪。要知道，腹直肌分离并不只是小腹突出，影响美观，还可能导致骨盆前倾、臀部无力、腰背痛、膝关节痛等一些列的问题。今天就给大家讲讲产后腹直肌分离症的那些事。

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什么是腹直肌分离？

在妊娠期间，孕期随着孕妇腹部不断增大，可能导致其腹部肌肉被过度拉伸，使双侧腹直肌从腹白线处分开，即腹直肌分离。

腹直肌分离的主要原因有：

 1.孕期生理改变：孕期随着腹部逐渐增大，原本平行连接的左右两束腹直肌逐渐分离。

 2.年龄：年龄越大，皮肤、韧带、肌纤维的弹性逐渐下降，所以高龄孕妇腹直肌分离发病率更高。

3.其他：腹压长期升高或肥胖等因素可能导致腹白线组织受到机械压力，进而发生腹直肌分离。

腹直肌分离的评估：2-3指宽为轻度，3-4指宽为中度，＞4指宽为重度

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腹直肌对人体有什么作用？

腹直肌功能：前屈脊柱，降胸廓，增加腹压。其具有保护腹腔脏器，维持腹内压，参与完成排便、分娩、呕吐和咳嗽等生理功能，并能降肋助呼气，也能使脊柱前屈、侧屈和旋转等功能。

几乎所有女性在孕晚期都会发生不同程度的腹直肌分离，若不予以治疗，可导致其脊柱稳定性下降，进而导致腰部、背部疼痛，亦可导致腹部膨隆，失去平坦的外观。

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腹直肌分离有什么危害？

①腹部无法复原

腹直肌分离可导致腹部松垮，可导致腹部无法复原。并且在腹直肌分离关闭前应避免做一般的腹部锻炼，否则会更加难以恢复。

②腰背疼痛

由于腹直肌分离，可导致腹部肌肉力量薄弱，从而无法承托腰部，使腰部用力增多，可出现腰背疼痛的症状。

③脏器移位

腹直肌分离的程度可能会影响脏器的复位程度，如果病情较为严重，患者可出现内脏移位、下垂的现象。可能会因胃下垂导致不适，甚至会压迫膀胱，出现尿失禁等情况。

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腹直肌分离有什么危害？

1.中医康复理疗

如针灸、埋线、推拿以及等中医康复疗法可以有效改善腹直肌分离。这些方法可对身体穴位和肌肉产生刺激，促使机体的血液循环和新陈代谢，减少脂肪在腹部的堆积，从而使腹部的皮肤和肌肉变得更加紧实，促使腹直肌分离逐渐愈合。

2.物理疗法

常用的有改善腹直肌分离的物理疗法、临床电生理疗法、神经肌肉电刺激等，通过电刺激，使腹部肌肉发生被动收缩，达到强化腹部肌肉力量的效果，从而促使分离的腹直肌恢复正常。同时，电刺激还可促进腹部的血液循环和新陈代谢，加速胶原蛋白的生成，有助于缓解背部肌肉紧张，可有效缓解腰背部酸痛。

3.运动疗法

腹直肌分离患者可以进行站姿收腹、跪姿收腹以及仰卧抬腿等锻炼方法来改善腹直肌分离，但是不可以进行躯干的弯曲和扭转的负重锻炼，以免腹直肌分离的情况加重。

                                                  供稿 ：康复科  曾强