眼睛是心灵的窗户，是获取外界信息来源的重要器官，拥有一双明眸健康的眼睛至关重要。今天小编就给大家科普一下如何科学地用眼及护眼，go go go!

一、预防近视

加强日间户外活动

有多光谱的户外光线是最简单最有效的预防近视的方法。建议每天至少户外活动2-3个小时，阴天户外活动也有效，不过需要时间更长。

养成良好的阅读写字姿势

看书写字时姿势要端正，养成看书时“一尺一寸一拳”的习惯，另外不要躺着或者趴着看书。不要在动荡的车厢内、光线不好的地方看书。

遵循遵循“30-10”法则

近距离用眼30分钟后（阅读、写字、弹琴、画画、电子屏幕等），需要眺望远处（6米以外）10分钟。

控制电子产品使用时间

非学习目的的电子产品使用单次不宜超过20分钟，每天累计不宜超过40分钟 ；远视储备不足或已经近视了使用时间更要缩短（注意：2岁以下的儿童禁止使用任何电子产品！）

合理搭配饮食

均衡饮食，不挑食、不偏食。可以适当多吃一些含维生素A和叶黄素类食物，如胡萝卜，玉米，紫甘蓝，蓝莓等。少吃糖类、油炸类食物。

二、防止眼睛意外伤  

家长和学校要加强孩子安全意识教育，防止一些意外伤害的发生，如笔尖刺伤、剪刀刺伤，玩具枪弹伤等。因为眼睛结构的一些特殊性，意外伤可严重损害孩子的视力。

三、注意手眼卫生 

教育孩子注意手卫生，不能用手搓揉眼睛，以免导致眼睛感染，或者眼角膜挫伤，散光的加重等。

四、定期眼睛健康检查

需要定期到正规医疗机构给孩子进行眼睛健康检查，可早期发现孩子视力问题和一些隐匿性的眼病，减少弱视、低视力甚至盲的发生。

 供稿：视力中心  梁慧玲